För dig som har mer tid för dig själv men saknar en tydlig plan för hur du ska må så bra som möjligt

Så ser upplägget under våra 6 veckor ut

Resultatet....

Efter programmet har du inte bara fått ny kunskap du har skapat ett nytt sätt att leva.

✔  Du känner dig trygg i hur du tar hand om din hälsa och vet vilka val som fungerar för just dig.

✔  Du har byggt hållbara vanor som ger mer energi, en kropp som fungerar bättre och en vardag där hälsa känns enkel i stället för krånglig.

✔  Du slipper känna dig osäker på vilka råd du ska följa. I stället har du en tydlig riktning och en stabil grund att stå på.

✔  Framför allt har du skapat förutsättningar för att njuta fullt ut av nästa kapitel i livet – med kraft, glädje och friheten att göra det som betyder mest för dig.

Det här 6-veckorsprogrammet är för dig som står inför eller nyligen har gått i pension och vill ta hand om din hälsa på ett hållbart sätt.

Om du känner att det här programmet talar till dig, är du varmt välkommen att följa med.

Du kanske undrar..

Jag är intresserad av kost och hälsa sedan tidigare. Är programmet ändå för mig?

Ja. Programmet handlar inte bara om att lära sig mer – utan om att omsätta kunskapen i vardagen. Många vet redan vad som är bra för dem. Den stora utmaningen är att skapa vanor som håller över tid. Här får du stöd, struktur och möjlighet att hitta det som fungerar för just dig.

Jag har inte så mycket energi just nu. Är det rätt läge att börja?

Det är ofta precis då det kan vara värdefullt att få stöd. Programmet bygger på små steg och hållbara förändringar, inte på att du ska göra allt på en gång. Du anpassar arbetet efter din egen vardag och dina förutsättningar.

Tänk om jag missar en träff?

Det är ingen fara. Alla kunskapsträffar spelas in, så du kan ta del av innehållet när det passar dig. Du har dessutom arbetsboken och möjlighet att ställa frågor i gruppen mellan träffarna.

Jag är lite osäker på om jag kommer att trivas i en grupp.

Det är en vanlig fundering. Därför lägger jag stor vikt vid att skapa en varm och trygg atmosfär där alla känner sig välkomna. Du delar bara det du själv vill dela. Många upplever att gemenskapen blir en av programmets största styrkor, eftersom man inser att man inte är ensam om sina funderingar.

Måste jag följa en särskild diet?

Nej. Mitt mål är inte att ge dig ännu ett kostprogram att följa. Jag hjälper dig att förstå vad just din kropp behöver och hur du kan skapa hållbara matvanor som fungerar i ditt liv.

Hur mycket tid behöver jag avsätta?

Programmet är utformat för att fungera i en vanlig vardag. Förutom våra gemensamma träffar får du enkla övningar att arbeta med mellan gångerna. Du bestämmer själv i vilken takt du vill genomföra dem. Det viktiga är inte att göra allt perfekt, utan att skapa förändringar som håller.

Hur vet jag om programmet passar mig?

Programmet passar dig som vill investera i din hälsa och skapa vanor som håller över tid. Du behöver inte kunna allt från början eller vara "duktig" på kost och träning. Det viktigaste är att du är nyfiken, vill må bra och är beredd att ge dig själv tid att utvecklas steg för steg.

Varför pågår programmet under fem månader?

För att hållbara vanor tar tid att bygga. Många hälsokurser ger inspiration under några dagar eller veckor, men det kan vara svårt att få förändringarna att hålla i längden. Under fem månader hinner du lära, prova, ställa frågor, justera och hitta rutiner som fungerar i ditt eget liv. Målet är inte att du ska lämna programmet med fler råd – utan med vanor och en trygghet som följer dig långt efter att programmet är slut.

När jag blev farmor till Vera började ett nytt kapitel i mitt eget liv. Hennes namn blev en symbol för den nya livsfas jag själv klev in i. En tid fylld av glädje, eftertanke och en önskan att leva med hälsa, energi och närvaro under många år framöver.

Namnet Vera kommer från latinets verusoch betyder "sann", "äkta" och "trovärdig". För mig speglar det både min önskan att leva ett genuint liv och mitt sätt att arbeta. Jag vill hjälpa kvinnor att hitta tillbaka till det som verkligen fungerar – med kunskap som vilar på forskning, naturliga hälsovanor och ett hållbart sätt att leva.

Jag vet hur det känns att vilja må bra, men inte veta vilka hälsoråd man ska lita på.

När min man drabbades av cancer förändrades livet. Efter en tids sjukdom gick han bort, och sorgen blev en påminnelse om hur värdefullt livet och hälsan är. Mitt i allt väcktes också en stark vilja att förstå hur kost, sömn, stress, rörelse och återhämtning påverkar vår hälsa utifrån forskning, inte trender.

Det ledde mig till utbildningar inom hälso- och kostrådgivning samtidigt har yogan, som varit en viktig del av mitt liv sedan 2004, lärt mig värdet av balans, återhämtning och att lyssna på kroppens signaler.

Ur mina erfarenheter växte min metod fram, som jag döpt efter mitt barnbarn Vera, en metod som hjälper kvinnor att skapa en hållbar livsstil med mer energi, bättre hälsa och trygghet.

VERA står för:

V – Välmående
Att skapa en tydlig vision för hur du vill må och leva.

E – Energi
Att ge kroppen rätt förutsättningar genom näringsrik mat och vanor som stärker din hälsa.

R – Rörelse och återhämtning
Att hitta en balans mellan aktivitet och vila, så att kroppen får både styrka och återhämtning.

A – Aktiva vanor
Att skapa enkla rutiner som håller över tid och ger dig ett liv med mer energi och livsglädje.

Idag hjälper jag livsnyfikna kvinnor som står inför eller nyligen har gått i pension att skapa hållbara vanor som ger mer energi, en kropp som fungerar bättre och trygghet i hur de tar hand om sin hälsa.

Jag tror inte på snabba lösningar. Jag tror på kunskap, små steg och stöd längs vägen. Min önskan är att du ska känna dig trygg i dina val, må bra idag och kunna njuta fullt ut av ditt nya kapitel i livet. För jag tror att pensionen inte är slutet på något. Jag tror att den kan vara början på ditt allra bästa kapitel.

Varma hälsningar,

Malin